Анастасия Ерымовская
Главная / Курс "Я окей"
Автор курса
Практикующий психолог в парадигме транзактного анализа, КПТ и отношенческого подхода Р. Эрскина,
Опыт длительной личной терапии.
Степень магистра НИУ ВШЭ, специализация в области сексологии и суицидологии.
2300+ часов практики
Психотерапевтический курс
“Я окей”
Следующий старт
через год
через год
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
1,5 месяца
1,5 месяца
Работаю под регулярными супервизиями и интервизиями.
по работе с самокритикой, эгосостояниями, внутренним ребенком и внутренним критиком и поведенческими драйверами.
Что дает курс «я окей»?
- Это полноценный психотерапевтический курс на заданную тему. После него в себе можно вырастить стабильную самооценку.
- Вы можете начать уважительно относятся к себе и к окружающим, ценить свою индивидуальность и самодостаточность, а это сказывается и в работе и в образовании, и в отношениях.
- Можно начать принимать решения без лишних мук, не бояться перемен, воспринимать ошибки как ценный жизненный опыт. Можно перестать постоянно себя критиковать и не проводить все изменения из насилия.
- В целом, работа с самокритикой и драйверами может привести к изменению уровня жизни, новому этапу в жизни.
- Научитесь ценить себя не только за победы, но и за ошибки и любые достижения.
- Полюбите себя!
Программа курса:
Вводный блок
1. Что такое самооценка
2. Откуда берется «Я не ОК»?
3. Предписания
1. Что такое самооценка
2. Откуда берется «Я не ОК»?
3. Предписания
Великий и ужасный
1. Внутренний Критик – кто это?
2. Когда появляется критик
3. Ценности, парадигма долженствования
4. Плюсы критика
5. Упражнения на критику,
6. Разговор с родителем, типичные родительские когнитивные искажения
1. Внутренний Критик – кто это?
2. Когда появляется критик
3. Ценности, парадигма долженствования
4. Плюсы критика
5. Упражнения на критику,
6. Разговор с родителем, типичные родительские когнитивные искажения
Я ОК, пока я…
1 ...совершенна
(нельзя допускать ошибок)
2 ... сильная (нельзя быть слабой)
3 ... радую других
(запрет негативных эмоций)
4 ... стараюсь (нельзя расслабляться!)
5 ... спешу (нельзя жить в своем темпе)
1 ...совершенна
(нельзя допускать ошибок)
2 ... сильная (нельзя быть слабой)
3 ... радую других
(запрет негативных эмоций)
4 ... стараюсь (нельзя расслабляться!)
5 ... спешу (нельзя жить в своем темпе)
I
Я ОК
Практический блок:
Техника на восстановление контакта с Внутренним ребенком
Практический блок:
Техника на восстановление контакта с Внутренним ребенком
II
IV
III
10 апреля - 17 апреля
17 апреля - 1 мая
1 мая - 15 мая
15 мая - 22 мая
Живые встречи и групповая психотерапия:
Для всех участниц курса доступны две живые встречи: в начале и в конце курса.
Каждая длится два часа.
Каждая длится два часа.
1 живая встреча: 23 апреля 18:00 и
2 живая встреча: 27 мая 18:00.
2 живая встреча: 27 мая 18:00.
Для участниц по тарифу
с групповой терапией также доступны 4 встречи с психотерапевтом в узком закрытом кругу.
с групповой терапией также доступны 4 встречи с психотерапевтом в узком закрытом кругу.
1 групповая терапия - 16 апреля 15:00
2 групповая терапия - 22 апреля 15:00
3 групповая терапия - 29 апреля 15:00
4 групповая терапия - 13 мая 15:00
2 групповая терапия - 22 апреля 15:00
3 групповая терапия - 29 апреля 15:00
4 групповая терапия - 13 мая 15:00
Каждый сеанс длится 4 часа с перерывом
Тарифы курса:
32.000 руб
С групповой терапией
— Доступ к 16 блокам курса
— Дополнительные материалы (конспект к каждой лекции, чек-листы, домашние задания)
— Две живые встречи со всеми участницами.
— Четыре групповые психотерапии с Анастасией.
Всего 7 мест.
— Дополнительные материалы (конспект к каждой лекции, чек-листы, домашние задания)
— Две живые встречи со всеми участницами.
— Четыре групповые психотерапии с Анастасией.
Всего 7 мест.
— Доступ к 16 блокам курса
— Дополнительные материалы (конспект к каждой лекции, чек-листы, домашние задания)
— Доступ к закрытому чату
— Две живые встречи со всеми участницами.
Всего 17 мест.
— Дополнительные материалы (конспект к каждой лекции, чек-листы, домашние задания)
— Доступ к закрытому чату
— Две живые встречи со всеми участницами.
Всего 17 мест.
Базовый тариф
23.000 руб
Подробнее про оплату
Дальше введите нужную сумму
Введите сумму согласно вашему тарифу, нажмите "перевести". Получателем будет Анастасия Ерымовская.
Ссылка переведет вас в Тинькофф, вы можете оплатить с карты Тинькофф или с карты любого банка.
Пожалуйста, перейдите по ссылке
Чек можно прислать менеджеру и получить дальнейшие инструкции.
Нажмите "готово"
И пришлите нам чек)
И пришлите нам чек)
Подробнее
про курс:
про курс:
Любые изменения идут не из насилия к себе, а из любви и из стабильной самооценки. Осознать что я окей, значит двигаться дальше: в отношения, в карьеру, в детско-родительские отношения и в отношения с собственным телом.
"Я окей" - это курс психотерапии, который поможет вам понять себя лучше и научиться управлять своими эмоциями и мыслями. Если вы часто сталкиваетесь с самокритикой, нарушением границ, чужими проекциями и ожиданиями, и обесцениванием, этот курс может стать настоящим откровением.
Научитесь выстраивать свои границы и отделять чужие проекции от себя, перестаньте себя постоянно критиковать и найдите опору в себе.
Подружитесь с собой и перестаньте бояться начинать что-то новое, а также поймите, чего вам хочется на самом деле.
Этот курс подходит для всех, кто хочет развивать личность и находить новые пути к саморазвитию. Он особенно полезен для тех, кто сталкивается с сильной самокритикой, чувством неуверенности в себе или трудностями в личных отношениях.
Если вам необходимо оплатить картой иностранного банка, пожалуйста, свяжитесь с нами и мы предложим вам варианты решения проблемы.
